Огуречная диета для похудения

Очень популярной в последнее время стала огуречная диета. Огурцы в своем составе содержат много клетчатки, которая помогает кишечнику очищаться от шлаков. К тому же, этот овощ создает отличный мочегонный эффект и выводит из организма избыток жидкости. Если в рационе питания всегда есть место для огурца, то это поможет нормализовать обмен веществ, насытит организм минералами и витаминами, а так же благотворно повлияет на состояние кожи. Очень важно и то, что огурцы – продукт не аллергенный.

Трехдневная огуречная диета для похудения

Теряется два-три кг веса. При этом полностью необходимо исключить: сахар, алкоголь, жиры, соль.

Норма на день – 2 кг огурцов (на 6-7 приемов), из которых можно делать всевозможные салаты с зеленью, лимонным соком и пряностями. Из питья рекомендуется чай на травах и чистая вода.

Пятидневная диета на огурцах

Кроме огурцов в рационе присутствует белковая пища для того, чтобы не терялась мышечная масса.

• 1, 3 и 5  дни: салат с зеленью из огурцов с добавлением кефира или нежирного йогурта. Можно включить немного ржаных сухариков.
• 2 и 4 дни: делим на несколько приемов 2 кг огурцов, 0,2 кг нежирного творога, сваренных вкрутую 2 яйца

Недельная огуречная диета

Еда должна быть обязательно низкокалорийной. И меню можно составлять и корректировать самостоятельно. Единственное условие – съедать от полутора до двух с половиной кг огурцов в день.

Примерное меню на семь дней

Понедельник

• на завтрак: 2 свежих огурцов и тост из хлеба (черного)
• на обед: одно яблоко, окрошка (без картофеля)
• на ужин: из зелени и свежих огурцов делаем салат

Вторник

• на завтрак: немного зернового хлеба с кусочком низкокалорийного сыра, 2 свежих огурца
• на обед: свежий салат из редиса, огурцов и зелени, 50 грамм куриного диетического мяса в отварном виде
• на ужин: салат из зелени, огурцов, помидоров

Среда

• на завтрак: пару огурцов и зерновой хлебец
• на обед: паровая рыба, огурец, 100 грамм отварного бурого риса
• на ужин: готовим салат с огурцами, капустой белокочанной, зеленью с лимонным соком, растительным маслом

Четверг

• на завтрак: кусочек хлеба (ржаного) и огурец
• на обед: один огурец, тушеные или паровые овощи (картофель ограничить) и кусочек нежирного сыра
• на ужин: готовим салат из зелени, цуккини, огурца с растительным маслом, добавляем лимонный сок

Пятница

• на завтрак: ломтик зернового хлебца с парочкой огурцов
• на обед: 1 апельсин, салат с зеленью из моркови, белокочанной капусты, редиса и огурца с растительным маслом
• на ужин: тост, кусочек сыра низкокалорийного и салат с зеленью и огурцом

Суббота

• на завтрак: отварить 1 яйцо, 1 огурец и зерновой хлебец
• на обед: груша, овощной суп-пюре, отварная говядина (90-100 грамм), салат из огурца с зеленью
• на ужин: огурец и зелень

Воскресенье

• на завтрак: огурец и ржаной хлебец
• на обед: одно яблоко и окрошка
• на ужин: готовим салат с зеленью и огурцом из цуккини, соком лимона и растительным маслом

Перекусывать можно свежими огурцами. Если очень хочется кушать – 1% кефир перед сном. Пить черный или зеленый чай, отвары трав и негазированную воду. Можно сбросить до 6 кг.

Огуречно-кефирная диета

В течение 3-5 дней пьем лишь коктейль из огурцов (2 шт.) зелени и кефира (1.5 л), готовя каждую порцию перед самым употреблением. Теряем до полутора кг в день.

Огуречная диета для похудения не является сбалансированной. По этой причине необходимо принимать витамины и минералы. Не стоит забывать, что организму нужны белки и минимум жиров.

Противопоказания: цистит, камни в почках, пиелонефрит, серьезные проблемы с сердцем, гастрит с повышенной кислотностью, язвенная болезнь.

Диета огуречно-помидорная

Дневной рацион следующий:

• Свежие огурцы – 1 кг
• Свежие помидоры – ½ кг

В каком виде будут употребляться овощи – не имеет значения. Это может быть салат из огурцов и помидоров с маслом растительным или овощи в свежем виде (5 раз в день), а на ужин – 100 гр. диетического творога.

Однако нужно употреблять не только какой-то один вид овощей, например, огурцы, а именно с помидорами. Противопоказанием к такой диете являются болезни ЖКТ (гастрит с повышенной кислотностью, язва).

Огуречная диета Ксении Бородиной

Известная телеведущая составила свою диету, которую окрестили Огуречная диета Ксении Бородиной. Для получения эффекта желательно ничего не добавлять.

• На завтрак: ржаной хлеб (ломтик) с 2 огурцами.
• На обед: свежий салат из зелени и огурцов с растительным маслом. Суп из овощей, можно  раза 2 в неделю  отварить 200 г мяса нежирного.
• На ужин: салат из зелени и огурца, растительное масло

Необходимо пить 1,5 литра в день воды и больше, или зеленого чая, витамины. Не рекомендуется придерживаться диеты более двух недель. Оптимально: неделя диеты, 2 недели перерыв. И так, пока не получите нужный результат. Для удержания веса впоследствии, обязательно ограничение мучного, жирного, сладкого и алкоголя.

Огуречная диета – отзывы

  • Марина, 24 года:

Летом на огурцах за 3 дня ушло 3 кило. Я довольно. Единственное, что: не нужно сидеть на огуречной диете, если вы сейчас учитесь и т.д. Сама в это время ходила на вождение. Ужас! Рассеянное внимание, не могу сосредоточиться. Так что пришлось на время отложить занятия.

  • Жанна, 30 лет:

Перед поездкой на море на 7 дней села на огуречную диету и сбросила весь лишний жир. Живот стал подтянутый. Я довольна.

  • Олеся, 22 года:

Теряла сознание, когда сидела на огуречной диете. Врач посоветовал добавить немного нежирного мяса. Все нормализовалось, килограммы ушли.

  • Нина, 45 лет:

Я в свои 45 лет не знала, к какому методу похудения прибегнуть, все-таки возраст. Но огуречная диета мне отлично подошла. Я не только похудела, но и заметно улучшила свое самочувствие. Одним словом, мне диета понравилась, и при необходимости буду пользоваться только ею.

Специально для сайта Стройняшечка — www.strojnjashechka.ru

Все материалы защищены законом об авторском праве – ст. 146 УК РФ. Копирование ЗАПРЕЩЕНО!


Добавить комментарий

О здоровье