Эстонская диета – 2 варианта

Одной из самых любопытных и наиболее действенных методик похудения в настоящее время является эстонская диета. Она довольно оригинальна и дает хорошие результаты, даже способствует выведению шлаков из организма, но из-за строгих ограничений в еде выдержать ее не всем удается. Этот способ похудения не требует сложных блюд и экзотических продуктов. Однако если у вас имеются какие-либо хронические заболевания, соблюдать эту диету не стоит, поскольку она может причинить вред здоровью. Главным недостатком этой методики является постоянное чувство голода.

Эстонская диета основана на употреблении одного вида продуктов. Она рассчитана на 6 дней, во время которых можно сбросить до 6-ти килограммов. На протяжении диеты разрешается пить только воду и изредка зеленый чай без сахара. Полностью исключаются соль, масло и прочие заправки.

Рассмотрим два варианта эстонской диеты. В первые три дня, кроме рекомендуемых продуктов, можно употреблять зеленые овощи, не содержащие крахмал. Это могут быть огурцы, капуста, салат.

Описание первого варианта эстонской диеты

День 1. Неограниченно разрешаются фрукты, за исключением бананов, и суп, приготовленный по специальной технологии.

Рецепт супа по эстонской диете готовится из следующих ингредиентов: 6 бульонных кубиков и столько же больших луковиц, средний кочан капусты, корень петрушки, 400 граммов помидоров, пару сладких перцев, 4 больших морковки. Нарезанные овощи варятся в бульоне около часа, после чего добавляется соя и специи по вашему вкусу.

День 2. В рацион в любом количестве включаются сырые и отварные овощи (кроме гороха и бобовых) и опять же суп.

День 3. Можно употреблять все то, что и в первый, и во второй день. Запрещены картофель и бананы.

День 4. Нужно съесть 5-6 бананов и выпить 8 стаканов нежирного молока. Ограничения на суп отсутствуют.

День 5. Съешьте 6 средних помидоров, 340 граммов нежирной говядины, выпейте 6 стаканов минеральной воды без газа. Суп, как всегда, в любых количествах.

День 6. В этот день диета предусматривает употребление супа, овощей и говядины без ограничений.

День 7. Опять же суп. Кроме того, отварной рис, фрукты и разные корнеплоды. Можно пить в больших количествах натуральный сок, чай и кофе без сахара.

Описание второго варианта эстонской диеты

Эстонская диета второго варианта предусматривает поочередное употребление таких продуктов: 5-6 куриных яиц всмятку (первый день), 500 граммов нежирного творога (второй день), 700 граммов отварного филе курицы без кожицы (третий день), стакан сваренного бурого риса (четвертый день), 6 запеченных картофелин (пятый день), зеленые яблоки (шестой день).

  • Рекомендации постфактум:

Повторение эстонской диеты возможно только через 1,5 месяца. После ее соблюдения сохранить достигнутый результат очень сложно: утерянные килограммы сразу же возвращаются. Поэтому в следующие две недели старайтесь удерживать калорийность своего рациона на уровне 1700 килокалорий. В правильном подсчете вам поможет онлайн калькулятор калорийности продуктов. Употребляйте преимущественно фрукты, овощи нежирную рыбу и мясо. Каши дадут энергию на день.

Придется исключить животные жиры – замените лучше их растительными. Вместо жареных блюд ешьте лучше вареные, тушеные и запеченные в духовке продукты. Вес каждой порции не должен быть больше 150 граммов. Вместо сдобных хлебобулочных изделий ешьте хлеб, выпеченный из муки грубого помола с отрубями. Ограничьте употребление сахара и полностью откажитесь от кондитерских изделий.

Эти советы помогут не набрать сброшенные во время эстонской диеты килограммы и остаться стройной и подтянутой.

Специально для сайта Стройняшечка — www.strojnjashechka.ru

Все материалы защищены законом об авторском праве – ст. 146 УК РФ. Копирование ЗАПРЕЩЕНО!


Добавить комментарий